■40秒で高血圧が解消される理由
この４０秒だけで、なぜ、高血圧が解消されるのか？
「高血圧対策には、有酸素運動と筋トレの両方を行うのが一番で、ジャンプは、その両方を兼ね備えた、理想の降圧運動なんです。さらに、下半身には全身の筋肉の６〜７割が集中しています。下半身の筋肉を鍛えることで、代謝が上がり、ダイエットにもなります」（前出の高血圧専門医の伊賀瀬氏）
ただし、特に中高年世代が気をつけるべき点がある。
「足腰をケガしないように、必ず、準備運動をすること。入浴で体を温めて、柔軟な状態にしてから行うと、より万全です。また、起床直後と、就寝の１時間前は、自律神経の関係で血圧が乱れやすいので、ジャンプをするのは避けてください」（前同）
最後に、伊賀瀬氏から、こんなエールが届いた。
「高血圧はありふれた病気で放置されがちですが、そこを改善するだけで内臓脂肪を減らし、健康寿命を延ばすことにもつながります。いち早く、解消しましょう」（同）
たった４０秒で健康になれるなら、やるしかない！
伊賀瀬道也（いがせ・みちや）
愛媛大学大学院医学系研究科特任教授。１９６４年、愛媛県生まれ。愛媛大学医学部卒業後に第二内科(循環器)に入局。その後、米国Wake Forest大学・高血圧血管病センター(リサーチフェロー)などを経て現職。日本高血圧学会、日本循環器学会、日本抗加齢医学会、日本老年医学会など所属学会で専門医資格を持ち、スペシャリストとして知られる。